内側から改善、肌と身体と心を美しく入れ替える

運動不足、睡眠不足で食事はジャンクフード、生活が乱れている中に高価な化粧品を使っても効果は半減してしまうと思います。

頑張りすぎず、ストレスを溜め込まない。生活の質を少しずつ改善していけば肌だけでなく、健康にスタイルもキープできます。

例えば、食事を摂る時の順番は野菜から食べる。

空腹時は身体が吸収しやすいので、野菜や肌に良さそうなフルーツをまずお腹に入れてからご飯を食べるようにしています。

食事も偏らずバランスよくたくさん食べます。

一日30品目と言われているように、バランスよく食べれば太らないし代謝も上がりお通じも良くなります。

お肌にとって、お通じは大変重要で、身体の毒素のほとんどは汗では排出されず便と一緒に出されます。

また油の摂り方にも気を付けています。

オメガ3とオメガ6不飽和脂肪酸は美肌だけでなく生活習慣病予防にも良いとされています。

オリーブオイル、胡麻油、亜麻仁油を使って料理します。

激しい運動はしませんが、時間があればウォーキングしたり、ヨガに行ったりします。

元々疲れやすさから色々試してみましたが、生活の質を少し改善するだけで吹き出物がでなくなりましたし、美肌をキープしています。

頑張り過ぎないので、ストレスにならないし、いつも心穏やかな状態で継続できています。

内側から改善、肌と身体と心を美しく入れ替える

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